老人性色素斑の予防方法

老人性色素斑を予防する方法を解説します。

1.インスタント食品や油っこいものを控える

インスタント食品は添加物や化学調味料が非常に多いため、肌の機能を著しく低下させます。

また、油っこいものばかり食べていると細胞の老化速度が速まってしまいます。

2.肌に良い食事をする

新鮮な野菜や果物は栄養分が豊富なため細胞の働きを良くしてくれます。特にビタミンCやリコピン、アスタキチン酸は抗酸化作用が高いためシミを予防する吸ことができます。

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3.たっぷりと睡眠をとる

いくら美容に良いことをしても睡眠時間が短かったり、睡眠の質が低いと肌が疲れを蓄積したままで、どんどん老化してしまいます。

毎日7時間以上は必ず眠ることが大切です。また、寝る30分前にパソコンやスマホなどの明るい画面を見ないことで熟睡することができます。

以上が老人性色素斑を予防する方法になります。

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